Piernas al descubierto

Esta parte del cuerpo puede ser fiel reflejo de la salud general pero, además, bien cuidada es uno de los puntos fuertes del atractivo físico de cualquier mujer

por BEATRIZ GARCÍA CARDONA | Estampas

Al final del día sus piernas están hinchadas y los tobillos parecen haber desaparecido?  ¿Tiene estrías y várices? ¿Su vestuario solo incluye pantalones por temor a enseñar las rodillas con faldas o vestidos? ¿O tal vez, cuando se quita la ropa queda al descubierto la resequedad de su piel? Si ha contestado sí a varias de estas preguntas, le invitamos a seguir leyendo para que deseche ideas equivocadas, modifique algunos hábitos y tome ciertas medidas que le ayudarán a enseñar las piernas de una vez por todas.



Rojas y blancas

Cristina Premerl, médico estético del Centro Láser de Estética Integral (CLEI), explica que las estrías son "lesiones cutáneas atróficas, lineales o fusiformes de longitud variables, de superficie brillante con bordes bien delimitados, y que involucra las tres capas de la piel: epidermis, dermis e hipodermis". En el cuerpo femenino suelen presentarse en zonas como senos, abdomen, caderas, muslos y rodillas.

"Su mecanismo de producción se debe a una distensión rápida de las fibras de colágeno y elastina, ya sea en personas que con frecuencia experimentan cambios en su peso (engordar-rebajar), o en mujeres embarazadas que no humectan la piel de manera frecuente o que su ingesta de agua es menor".

"También pueden aparecer por problemas hormonales continúa la experta , por el uso de esteroides o corticoesteroides, en el caso de enfermedades sistémicas como el síndrome de Cushing (un problema endocrino)".

Esencialmente existen dos tipos de estrías: rojas, cuando son de reciente aparición (la sugerencia de la especialista es iniciar los tratamientos justo en ese momento, pues hay más oportunidad de atenuarlas); y las blanquecinas, que tienen más tiempo, por lo que se hace más difícil su reparación.



Hidratar por fuera y por dentro

¿Se pueden prevenir estas lesiones? La respuesta de Premerl es que depende de la carga genética y de la calidad y elasticidad que tenga la dermis.

Teniendo en cuenta que las estrías son roturas que se producen en las fibras de la piel, una de las mejores maneras, no solo de mejorar su aspecto sino de prevenir su aparición, es la aplicación de una buena hidratación que proporcione elasticidad a los tejidos para que estos no se rompan.

La recomendación es beber unos dos litros de agua diarios y aplicarse cremas, leches o aceites que mantengan la hidratación en niveles óptimos. Existe en el mercado gran variedad de productos, sobre todo aquellos que contienen úrea, ácido mandélico y moléculas de ácido hialurónico, que usados de forma regular mejoran y previenen estas antiestéticas marcas.

En caso de mujeres embarazadas, se deben aplicar cremas corporales antiestrías dos veces al día (mañana y noche) hasta que se haya recuperado la forma.



Para neutralizarlas

Existen tratamientos con láser y peeling que pueden mejorar esas desagradables líneas, pero es importante aclarar que en términos generales no se logra eliminarlas en un 100 por ciento.

"Hoy día se cuenta con láser de Nd-Yag, Erbio Pixelado, láser de CO2 fraccionado que buscan realinear las fibras de colágeno y activar su producción, cerrando de afuera hacia adentro la lesión, para hacerla más fina y mejorar su textura, además de su coloración", apunta Premerl.

También se pueden hacer peelings químicos utilizando distintos ácidos, o combinar su aplicación con láser, todo lo cual dependerá del color y de la edad del paciente. Explica la experta que, por lo general, son más difíciles de mejorar los casos en pieles oscuras; y, con respecto a la edad, los tratamientos favorecen más a las pieles jóvenes que a las maduras.

De todas maneras lo más indicado es realizar una evaluación de la extensión de las cicatrices para saber cuáles serán los procedimientos a seguir.



Prevenir las várices

Las mujeres sufren problemas de circulación en las piernas cinco veces más que los hombres. Las causas pueden ir desde factores hormonales y hereditarios hasta sobrepeso o sedentarismo. Se calcula que 33 por ciento de la población adulta padece insuficiencia venosa crónica, una enfermedad que debe tratarse. El problema surge cuando la persona piensa que notarlas cansadas es cosa de la edad, el trabajo o de un mal día. Si le ocurre a menudo o si las várices se multiplican, debe ir al médico y seguir sus indicaciones. Unas piernas bonitas empiezan por cuidar la salud, así que tome nota de las reglas básicas que nunca debe saltarse para evitar la aparición de las mismas:

- Ni de pie, ni sentada todo el día. Tanto si es por trabajo como si se ha acostumbrado a alguna de estas posturas, está haciéndole un flaco favor a sus piernas. Lo que debe hacer es caminar. Solo con 20 minutos al día compensa una posición estática de muchas horas.

- De moda, pero cuidándose. Seguro que puede estar muy elegante y sofisticada con unos zapatos con menos tacón o con unos pantalones que no ciñan tanto. Las prendas ajustadas y los tacones más altos de 3 centímetros y con delanteros en punta acaban, inevitablemente, provocando todo tipo de alteraciones en las extremidades inferiores (deformidad de los dedos, várices, arañas vasculares, etcétera).

- Evite el sobrepeso. Incluya en su dieta cotidiana los alimentos circulatorios (frutos secos, pescados azules, soya, frutas, vegetales y granos, entre otros), llamados así por los especialistas porque mejoran el retorno venoso y ayudan a mantener un peso correcto.

- Medias de compresión. Es un artículo que ejerce presión en la zona de los tobillos y luego va perdiendo fuerza a medida que sube por las piernas. Actúan impulsando la sangre de retorno al corazón y dilatan las venas, con lo que fluye la circulación. Cada vez se adaptan más a la moda, aunque si los problemas de insuficiencia venosa son graves, se requiere un tejido más grueso.



15 minutos bastan

Si realmente quiere unas piernas bonitas debe hacer el ejercicio. Como no siempre hay tiempo de acudir a un gimnasio o de practicar algún deporte, Javier Prieto, licenciado en Educación Física y colaborador en diversas publicaciones sobre el tema, recomienda realizar unos sencillos ejercicios en casa y caminar día a día.

- Con solo unos 15 minutos (repitiendo cada uno entre 15 y 20 veces) empezará a ver los resultados:

- Sentada en una silla, con las piernas juntas, eleve las rodillas, levantando los pies del suelo unos centímetros, volviéndolos a bajar lentamente.

- Sentada en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies contra el piso, apoye las manos en la parte interna de las rodillas e intente juntarlas pero ejerciendo, al mismo tiempo, toda la resistencia que pueda con las manos para evitarlo.

- De pie, apoyada con una mano en la pared, balancee una pierna por delante de la otra y láncela hacia fuera, a un lado, con fuerza.

- Cuando esté viendo televisión o leyendo ejercite las puntas de los pies, subiendo, bajando o haciendo rotaciones con los tobillos. Otro ejercicio es tomar objetos del suelo con los dedos de los pies o rodar la planta sobre una pelota pequeña.

- Pedalear bicicleta es excelente para las piernas .



Cuidarse comiendo

- Alimentos con radicales libres presentes en cereales integrales, frutos secos, hortalizas de hoja y cítricos.

- Refuerce el colágeno de las venas con los flavonoides presentes en la manzana, cebolla, apio, lechuga y granos.

- Para unas arterias flexibles consuma ácidos grasos insaturados como el omega 3 y el omega 9 presentes en pescados grasos, aceites de oliva y soya, y en los frutos secos.

- Tisanas. Opte por las drenantes y diuréticas, como cola de caballo o hinojo.


Detalles que favorecen

- Sus piernas pueden ayudarla a verse más alta y delgada. Tome nota a la hora de vestirse.
- Recuerde la siguiente premisa: lo oscuro adelgaza y lo claro ensancha.Si tiene las extremidadesinferiores muy delgadas, elija prendas más bien claras, incluso medias de esos tonos para las faldas y vestidos. Por el contrario, si son gruesas, unas medias oscuras la harán lucir más fina.
- Apúntese a las rayas o motivos que vayan de abajo hacia arriba. Pantalones de rayas verticales son la clave segura para estilizar la silueta.
- Si tiene muslos anchos apueste por vestidos y faldas por la rodilla. No se atreva con minis, porque le harán ver más gruesa.
- Los colores de los zapatos similares a la piel ofrecen la ilusión óptica de piernas más largas y mayor estatura.